2024/11/16
サウナの入り方のすゝめ
こんにちは、ロウリュ畔上です。
本日は今更感強めの、サウナの入り方の一例をご紹介いたします。
ネタ切れとかじゃないですよ。今度仙台に行った時のブログも上げます。
まず、サウナに入る前は適度にお腹を空かせておきましょう。
お腹がいっぱいで気分が悪くなってしまうこともあるので、自分の体調と相談しましょう。
①水分補給をする
サウナに入るというまでもなく大量の汗をかきます。
その汗の量は1セットあたり300mlほどといわれております。
自分も3セット入った後に1㎏体重が減っていたこともあります。（サウナはまり始めの頃）
サウナに入るときはこまめに水分補給をしましょう。
おすすめはイオンウォーターです。すっきりとした甘みで低カロリーなので非常に飲みやすいです。
②全身を洗う
綺麗な状態でサウナに入ることはマナーでございます。
ですが、マナーであるとともにサウナ体験の質を上げることにもつながります。
体を綺麗に洗うことで汗腺に蓋をしている汚れを落とし、きれいな汗をかくことができます。
綺麗な汗をかきやすくなることで、デトックス効果も上昇、じんわりと体温を上げることができます。
③全身を拭く
体の表面に水分が一滴も付いていな状態を目指して体を拭きましょう。
サウナに入っている時にどれだけ汗をかいているのかがわかりやすくなりますし、
こちらも汗をかきやすくすることができます。
④心地の良い暑さになるまで待つ
サウナ室内の滞在時間の目安は8～10分といわれていますが、
人それぞれですので、無理だけは絶対にしないでください。
僕は体調や施設の温度や湿度によって5分の時や15分の時もあります。
脈を測れるスマートウォッチをお持ちの方は、脈拍が平常時の倍の数値に
なったら出る目安です。
⑤水風呂に入る
今すぐにでも水風呂に入りたい気持ちを抑え、体を流しましょう。
欲を言えばここでも体の水滴をふき取るとより気持ちよく入ることができます。
頭まで潜りたい人もいると思いますが、そこはお店のルールを確認しましょう。
ルールとマナーを守って楽しくサウナです。
水風呂に入る目安は1分といわれていますが、これも無理せずで大丈夫です。
脈拍を測れる方方は平常時の脈拍に戻れば水風呂を出るタイミングといえます。
⑥整う
インフィニティチェアがあれば最高です。なければベンチに座るだけでもOK
できるだけリラックスできる格好になりましょう。
この際、大衆浴場などではマナーを守って整いましょう。人に不快な思いをさせてはいけません。
整いタイムの目安は10分といわれています。が、こちらは好きなだけ楽しみましょう。
整いタイムに何を考えるか、最高の整いをするためのアイテムは、
てか、そもそも整いって何よ？といったお話は別の機会でお話します。
①～⑥を3～4セットを目安に楽しみましょう。
セット数も自分の体調や好み、次の日の予定などに応じて変えてもよいです。
僕は1セットの時もあれば6セット入るときもあります。
と、こんな風にサウナを楽しむわけでごさいます。
ただ、サウナを楽しんでいるうちにあれをしたい、これをしたいと、
やりたいことが増えてきます。
サウナ室内で寝ころびたい。
人と会話しながら入りたい。
自分に完璧に会った温度と湿度で入りたい。
たくさんロウリュしたい。
水風呂に頭までつかりたい。
無音の暗所で整いたい。
等々、人間の欲はとどまること知りません。
そんな欲望、弊社なら叶えられます。
夢の自宅サウナご検討してみてはいかがでしょうか？
と、弊社のサウナ事業のお話につながったところで、
今回のブログサウナの入り方のすゝめ編を終わりにします。
ここまでご覧いただきありがとうございます。
