2023/10/16
「コールドプランジ」について
どうもこんにちは！サウナ社長です。
１０月に入り急に冷え込んできましたね。
体調管理を気を付けながら、この寒さを乗り切りたいですね！
さて本日は「コールドプランジ」をテーマにお伝えしたいと思います。
近年サウナブームの広まりを受けて、
自宅でも家庭用サウナの導入を希望されるお客様が増えています。
でも家庭用サウナと同じく、
最近「コールドプランジ」＝アイスバスというものが流行っているのは皆さんご存知ですか？
そこでこの記事では、「コールドプランジ」について詳しくご紹介していきたいと思います。
▼目次
コールドプランジとは
そもそもコールドプランジって何？って思っている方結構いらっしゃると思います。
コールドプランジ（冷水浸漬）としても知られているアイスバスは、
サウナの後に入る水風呂やアスリートが使用する回復テクニックのことで、
摂氏１０～１５℃の冷水で満たされた浴槽やプールなどに身を浸すことを言います。
■写真添付（コールドプランジ）
コールドプランジのメリット
そんな最近流行っているコールドプランジですが、
「冷たい水に入って何がいいのか？」
「体に悪くないの？」
と不安に思う方結構いらっしゃると思います。
ただ実際、このコールドプランジにはたくさんのメリットが実はあるんです！
結構たくさんあるのでざっくりメリットを挙げていきます。
物理的なメリット
１. 体の炎症の軽減・筋肉回復促進
２．血液循環機能の向上
３．関節痛などの炎症の軽減
４．免疫機能の向上
感情や精神的メリット
１．うつ病や不安の症状の緩和
２．集中力・認知機能の向上
３．ストレスの軽減
４．精神的回復力の強化
そうなんです！
コールドプランジには身体及び精神的メリットがこんなにもたくさんあるんです！
これを知ったら、コールドプランジが人気の理由がよくわかりますよね！
アイスバスチラーの選び方
ここまでコールドプランジについて説明しましたが、
いざ導入しようとなるとどうすればいいのかわからない……
そんな方におすすめのものが「アイスバスチラー」になります。
アイスバスチラーは理想的な水温に維持し、
家庭用サウナとセットで効果をより発揮してくれる機械になります。
そんな家庭用サウナに必要なアイスバスチラーですが、
ご家庭や施設に設置するアイスバスチラーを導入する際に
何点か考慮すべき要素があるのでご紹介いたします。
アイスバスチラーの選び方
１．サイズと容量の確認
２．スペースの確保ができるかどうか
３．希望の冷却温度を維持できるもの
４．正確な温度制御・調整ができるもの
５．騒音がきにならないもの
６．耐久性が優れているもの
７．メンテナンスのしやすいもの
チラーによってメリット・デメリットがあるので設置場所や目的に合わせて検討した方がいいでしょう。
自宅でセットアップのやり方
先程アイスバスチラーの選び方についてお話ししましたが
そもそもチラーを家に置くスペースがない方や、
費用が高くて手が出せないという方もいらっしゃると思います。
そんな方に向けて、自宅で簡単にアイスバスのセットアップする方法を
私の動画で詳しく説明しておりますので是非参考にしてみてください。
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